Dieta CUESTION DE PESO

La dieta del programa Cuestion de peso, ha sido diseñada para incorporar 1200 calorías diarias. Puede combinar las diferentes opciones de desayunos, meriendas y colaciones de media mañana y media tarde. Es importante que cumpla con las seis comidas para regular la saciedad y que acompañe el plan de alimentación con actividad física regular


SEMANA 1

ALMUERZO CENA

Lunes - Caldo light
- Ensalada de remolacha y cebolla
- Lomo relleno
- Gelatina light - Caldo light
- Ensalada de rúcula y choclo
- Milanesa de soja
- Gelatina light
Martes - Caldo light
- Ensalada de zanahoria rallada y lechuga arrepollada
- Milanesa de pollo
- Gelatina light con trozos de fruta - Caldo light
- Ensalada criolla
- Pudding de zapallitos (con clara de huevo, al horno)
- Gelatina light
Miércoles - Caldo light
- Ensalada de pepino, tomate y rabanito
- Brochette de pescado y vegetales
- Gelatina light - Caldo light
- Ensalada de radicheta y champignones
- Calabaza con salsa de choclo
- Gelatina light
Jueves - Caldo light
- Ensalada de lechuga morada y repollo colorado
- Suprema de pollo
- Mousse de chocolate light - Caldo light
- Ensalada de remolacha rallada, hinojo y tomate
- Empanada de verdura y queso
- Gelatina light
Viernes - Caldo light
- Ensalada de repollo blanco y zanahoria rallada
- Pizza con espinaca y salsa blanca light
- 1 mandarina - Caldo light
- Ensalada de lechuga y pepino
- Milanesas de berenjena a la napolitana
- Gelatina light
Sábado - Caldo light
- Ensalada de tomate, pepino y apio
- Colita de cuadril a la mostaza
- 1 ensalada de fruta sin azúcar - Caldo light
- Ensalada de remolacha cocida perejilada
- Fideos con salsa de albahaca
- 1 postre de leche light
Domingo - Caldo light
- Ensalada de tomate, zanahoria y arvejas
- Pollo al sésamo
- 2 mitades de fruta en almíbar light - Caldo light
- Ensalada de tomate y cebolla
- Pizza de tomate y queso
- 1 taza de uvas




SEMANA 2

Lunes - Caldo light
- Ensalada de zanahoria rallada y repollo blanco
- Bifecitos a la criolla
- Gelatina light - Caldo light
- Ensalada de espinaca y champignones
- Milanesas de zucchini a la napolitana
- 2 kiwis
Martes - Caldo light
- Ensalada de pepino, tomate e hinojo
- Pollo a la oliva
- Postre de leche light
- Caldo light
- Ensalada de lechuga y remolacha rallada
- 2 empanadas de cebolla, queso light y tomate
- Gelatina light
Miércoles - Caldo light
- Ensalada de chaucha y clara de huevo
- Milanesa de pescado
- Gelatina light - Caldo light
- Ensalada de rúcula y cebolla
- Revuelto de verduras con clara de huevo
- Gelatina light con trozos de fruta
Jueves - Caldo light
- Puré de calabaza
- Bocaditos de pollo
- Gelatina light
- Caldo light
- Ensalada de pepino, tomate y repollo colorado
- 2 porciones de pizza de tomate, queso light y albahaca
- Gelatina light
Viernes - Caldo light
- Ensalada de tomate, zanahoria y apio
- Colita de cuadril con salsa de choclo (2 rodajas)
- 1 naranja - Caldo light
- Ensalada de radicheta y cebolla
- Tortilla de papa con rocío vegetal y claras de huevo
- Gelatina light
Sábado - Caldo light
- Ensalada criolla
- Ternera con salsa de perejil (2 rodajas)
- 1 manzana - Caldo light
- Ensalada de lechuga, pepino y choclo
- Tortilla de tomate con clara de huevo
- 1 banana chica
Domingo - Caldo light
- Ensalada de arvejas, tomate y zanahoria cocida
- 1 hamburguesa light
- 1 ensalada de fruta sin azúcar con copete de queso blanco - Caldo light
- Ensalada de chaucha y remolacha cocida
- Pasta con salsa de calabaza (1 plato postre)
- 1 pera




La DIETA CORMILLOT para
CUESTION de PESO - SEMANAS 3 Y 4

COMIDAS PRINCIPALES




SEMANA 3

Lunes - Caldo light
- Ensalada mixta
- Tarta de acelga y calabaza
- Gelatina light - Caldo light
- Ensalada de remolacha, zanahoria y tomate
- Brochette de lomo
- Postre light
Martes - Caldo light
- Ensalada de chauchas, brotes de soja y morrón
- Ñoquis de espinaca con salsa blanca light (1 plato postre)
- 1 banana - Caldo light
- Ensalada de de radicheta, pepino y morrón rojo
- Vacío a la parrilla con puré de zapallo (1 rodaja gruesa)
- Flan ligth
Miércoles - Caldo light
- Ensalada de chauchas, champignon o palmitos
- Pollo a la portuguesa c/ zanahoria, cebolla, morrón y arvejas
- 2 kiwis - Caldo light
- Ensalada de atún, cebolla y morrón rojo
- Tortilla de acelga light
- Dulce de batata ligth
Jueves - Caldo light
- Ensalada de lechuga, aros de cebolla y tomates cherry
- Milanesa de pescado al horno
- 2 mitades de duraznos en almíbar ligth - Caldo light
- Ensalada de repollo colorado, zanahoria rallada y apio
- Arroz primavera (1 plato postre)
- 10 uvas
Viernes - Caldo light
- Ensalada de lechuga, apio, champignones y palmitos
- Fideos con vegetales (1 plato postre)
- Ensalada de frutas - Caldo light
- Ensalada de repollo blanco, zanahoria rallada y tomates
- Churrasquito de lomo (150 g) con rodaja de calabaza grillé
- Helado light
Sábado - Caldo light
- Ensalada de pepino, tomates y zanahoria rallada
- 1 milanesa de soja con puré mixto
- Flan light - Caldo light
- Revuelto de zapallitos (con rocío vegetal)
- Pechuga de pollo grillé, con limón, tomate y orégano
- 2 ciruelas
Domingo - Caldo light
- Ensalada de lechuga morada, apio y zanahoria
- Tortilla de papas light
- Ananá en almíbar diet. - Caldo light
- Ensalada de radicheta, aros de cebolla y rabanitos
- Guiso de mondongo (sin chorizo colorado)
- 1 pera


SEMANA 4

Lunes - Caldo light
- Ensalada de rúcula, zanahoria y brotes de soja
- 2 empanadas de atún al natural
- Ensalada de frutas - Caldo light
- Ensalada de repollo, brócoli y tomate
- Pan de carne light con puré de zapallo
- Postre light
Martes - Caldo light
- Ensalada mixta
- Tarta de acelga y calabaza
- Gelatina diet - Caldo light
- Ensalada de remolacha, zanahoria y tomate
- Brochette de lomo
- Postre light
Miércoles - Caldo light
- Ensalada de zanahoria y huevo duro
- Salpicón de atún, con cebolla, tomate y morrón
- 1 banana - Caldo light
- Ensalada rusa (con poca papa) con 1 cdita. de mayonesa ligth
- 2 porciones de pizza de muzzarella
- Ensalada de frutas
Jueves - Caldo light
- Ensalada de zanahoria y choclo
- Polenta a la bolognesa
- 1 flan ligth - Caldo light
- Ensalada de radicheta, manzana y palmitos
- 1 milanesa de pollo con limón, con acelga gratinada con queso magro
- 2 mandarinas
Viernes - Caldo light
- Ensalada de atún al natural y tomate
- 1 omelette de queso magro (con 1 huevo y 2 claras)
- 1 pomelo - Caldo light
- Ensalada de remolacha, zanahoria y tomate
- Brochette de pollo
- Postre light
Sábado - Caldo light
- Ensalada de radicheta y ajo
- Milanesa de soja a la napolitana (con queso magro) y puré de
zanahoria
- Postre de vainilla light - Caldo light
- Acelga salteada con cebolla (en rocío vegetal)
- Filet de pescado con limón y a las hierbas
- Panaché de hortalizas al vapor
- Ensalada de frutas
Domingo - Caldo light
- Ensalada mixta
- Locro criollo diet
- Gelatina diet - Caldo light
- Ensalada de lechuga, cebolla y lechuga morada
- Tarta tricolor (acelga, calabaza y ricota descremada)
- 1 naranja




SEMANA 5

Lunes - Caldo light
- Ensalada de remolacha, zanahoria y huevo duro
- Ñoquis al filetto
- 1 postre de chocolate diet - Caldo light
- ¼ de pollo al verdeo, con daditos de calabaza al horno
- 2 mitades de peras en almíbar diet
Martes - Caldo light
- Ensalada de atún al natural y tomate
- 1 omelette de queso magro (1 huevo y 2 claras)
- 1 pomelo - Caldo light
- Ensalada verde (rúcula, pepino y lechuga)
- 1 bife a la portuguesa (con ají, cebolla y tomate)
- 1 flan ligth
Miércoles - Caldo light
- Ensalada de radicheta y ajo.
- Milanesa de soja a la napolitana (con queso magro) y puré de
zanahoria
- 1 postre de vainilla diet - Caldo light
- Acelga salteada con cebolla (en rocío vegetal)
- Filet de pescado con limón y a las hierbas
- Panaché de hortalizas al vapor
- Ensalada de fruta sin azúcar
Jueves - Caldo light
- Ensalada criolla (ají verde, ají rojo, tomate y cebolla)
- Zapallitos rellenos con arroz
- 2 mitades de ananá en almíbar diet - Caldo light
- Ensalada de remolacha con clara de huevo picada
- Filet de pescado a la florentina (con 1 taza de espinaca o acelga)
- 1 banana
Viernes - Caldo light
- Ensalada mixta
- Asado (1 chorizo, bombón, 1 morcilla bombón, 3 costillas de asado, 1 porción de vacío, 2 chinchulines)
- Verduras grilladas a la parrilla (cebolla, zapallo, ají morrón, berenjena)
- Ensalada de frutas - Caldo light
- Ensalada de radicheta y repollo blanco
- Tortilla de zapallito (sólo con clara)
- 2 kiwis
Sábado - Caldo light
- Ensalada de lechuga, cebolla y lechuga morada
- Tarta tricolor (acelga, calabaza y ricota descremada)
- 1 naranja - Caldo light
- Brócoli gratinado con queso magro
- Brochette de pollo
- Gelatina diet
Domingo - Caldo light
- Ensalada de repollo blanco y zanahoria rallada con queso blanco descremado y perejil
- Ravioles de verdura con salsa de tomate diet y albahaca
- Pomelo rosado cortado al medio, con edulcorante - Caldo light
- Revuelto de berenjenas (sin yema)
- Hamburguesa ligth con ensalada de tomate, remolacha y clara de huevo
- Postre de dulce de leche diet


SEMANA 6

Lunes - Caldo light
- Ensalada de rúcula, brotes de soja y tomate cherry
- Budín bicolor de calabaza y espinaca
- 2 peras al natural con nueces picadas - Caldo light
- Calabaza al horno
- Milanesa al horno con ensalada de lechuga y cebolla
- 1 pomelo al medio, con edulcorante
Martes - Caldo light
- Ensalada de espinaca cruda, choclo y champignones
- Tarta de zapallitos
- 1 manzana
- Compota de peras y ciruelas con edulcorante - Caldo light
- Ensalada de tomate al orégano
- Puré de pescado a la provenzal con puré de calabaza
- 2 rodajas de ananá en almíbar bajas calorías
Miércoles - Caldo light
- Ensalada de remolacha y tomates
- Arroz a la florentina (con acelga)
- 1 taza de frutillas - Caldo light
- Ensalada de hinojo, rabanito y ají
- Suprema de pollo a la mostaza con guarnición de zanahoria, arvejas y cebolla
- 1 postre diet
Jueves - Caldo light
- Ensalada de radicheta y huevo duro
- 2 rodajas finas de colita de cuadril con salsa criolla
- Gelatina diet - Caldo light
- Ensalada de zanahoria y palmitos
- Tortilla de zapallitos (sólo con clara)
- Flan ligth
Viernes - Caldo light
- Ensalada de zanahoria y remolacha
- Fideos verdes con salsa bolognesa
- Flan con dulce de leche - Caldo light
- Ensalada de lechuga mantecosa, morada y escarola
- Pollo grillé con tomate al orégano
- Compota de ciruelas
Sábado - Caldo light
- Ensalada de repollo blanco y zanahoria
- Ravioles al filetto
- 1 postre de chocolate diet - Caldo light
- Ensalada capresse (tomate cherry, queso magro y albahaca)
- Vacío a la parrilla con parrillada de vegetales (zucchini, calabaza y berenjena)
- Ensalada de frutas con 1 bocha de helado light
Domingo - Caldo light
- Panaché de verduras
- Ensalada de palmitos, kanicama, apio y camarones
- Postre de chocolate diet - Caldo light
- Ensalada de tomate, cebolla y huevo
- 2 empanadas de carne
- 2 mitades peras en almíbar diet