¿Quieres Subir De Peso? Dieta Para Subir De Peso Saludablemente

- Si eres de las personas preocupadas por su delgadez y andas en busca de una dieta que te ayude a ganar algunos kilos de forma saludable. Acá tienes un menú semanal.



LUNES

*Desayuno: 1 yogur natural con miel o azúcar, cereales de desayuno, fruta de temporada en trozos o con frutos secos.
*Comida: Plato de lentejas. Huevos al gusto con lechuga. Queso de tu preferencia.
*Merienda: Bocadillo de jamón serrano. 1 zumo de frutas
*Cena: Crema de zanahoria. Nuggets de bacalao. Piña en almíbar.

MARTES

*Desayuno: 1 vaso de leche semidesnatada con chocolate. Pan tostado con aceite de oliva y tomate natural. 1 zumo de frutas.
*Comida: Ensalada de aguacate. Albóndigas a la jardinera.
*Merienda: Plátano en trozos con chocolate caliente.
*Cena: Sopa juliana. Pollo frito con tomate natural. Uvas.

MIÉRCOLES

*Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Galletas de desayuno con mermelada. 1 zumo de naranja.
*Comida: Arroz con verduras. Pollo con manzana. 1 yogur de frutas.
*Merienda: 1 pan con paté. 1 zumo de frutas.
*Cena: Fresas con kiwi y queso fresco. Calamares a la romana. 1 pera.

JUEVES

*Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Pan tostado con mantequilla y miel. 1 zumo de frutas.
*Comida: Ensalada de verduras con una porción de carne y queso. Durazno en almíbar.
*Merienda: Plato de fruta con yogur.
*Cena: Huevo y espinacas con tomates tipo “cherry”. 1 flan.

VIERNES

*Desayuno: 1 yogur natural. Cereales de desayuno. 1 plátano.
*Comida: Ensalada de legumbres. Salmón con puré de papa. 1 kiwi.
*Merienda: Requesón con miel.
*Cena: Pechuga de pollo y verduras, 1 vaso de leche semidesnatada.

SÁBADO

*Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. Churros. 1 zumo de naranja.
*Comida: Papas guisadas al gusto. Pescado al horno con ensalada. 2 mandarinas.
*Merienda: Pan con aceite de oliva y tomate natural. 1 vaso de leche semidesnatada
*Cena: Puré de papa. Filetes de lomo. 1 rodaja de piña natural.

DOMINGO

*Desayuno: 1 café con leche semidesnatada. 1 trozo de pan o pay casero. 1 zumo de frutas.
*Comida: Paella de mariscos. Ensalada mixta. 1 natilla.
*Merienda: 1 yogur con frutos secos.
*Cena: Sopa de tortilla, pescado al horno con papas. 1 pera.

NOTA: Complementa los menús de las comidas y las cenas con pan.